養生之道如同老子說：「道生一， 一生二， 二生三， 三生萬物。」人生活於自然界，所以養生首先要「法天地」、要順應自然界的法則。
自然界有四季之分，四季要注重的養生都不 一樣，所謂：「春生、夏長、秋收、冬藏。」以冬天而言，注重的是「藏」，可是是要藏什麼？要藏的是腎精，所謂：「冬不藏精，春必病溫。」
在《黃帝內經》中曾提到冬季的養生法：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎揚，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」
老祖宗很早就跟我們說，在冬天時，要早些睡、要晚些起，尤其是老人家，陽氣本身就較虛者，清晨時更不能一下子就起床，外面的溫度還很冷，冬天又是陽氣收藏在內，要再躺躺、再睡睡，然後再起床，不要妄動、無擾人體陽氣，才不會一下子心陽不夠，而突發心臟病或是突發腦中風。所以家裡有老人的，記得要提醒長輩，在冬天不要太早起床，更不要清醒後就一下子起身，這些意外是可以避免的。另外針對一般人，因為在冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的，這時避免做太激烈的運動、避免一出汗就吹風，「無泄皮膚之汗，使陽氣數奪」。在中醫的理論中，「汗為心之液」，過量的汗出，得到的結果反而是「傷心」！所以除了要避免 「汗出當風」，運動的原則是「微微汗出」即可。
在冬天相對的人是較容易感冒，氣喘與過敏也較容易發生，這些都是有原因的，因為在冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的。如果違背冬日宜藏的原則，就容易損傷腎氣，以致來年供應春天生發之氣不足(水生木也，腎水生肝木)，就容易產生筋病(肝主筋也)，而有痿厥之疾病。所謂「痿」者，就是無力、四肢容易無力，另外肝經循行環陰器，有就是環繞生殖系統周遭，也容易有這方面問題。「厥」者，陰陽不順接也，容易出現四肢逆冷與昏厥的問題。
所以冬季的最佳養生法就是早睡晚起，冬天就是適合冬眠也!
